کتاب Good Habits Bad Habits کتاب عادت‌های خوب، عادت‌های بد اثر Wendy Wood

ما تقریباً 43 درصد از اوقات روزانه را صرف انجام کارهای خود می‌نماییم، بدون آن‌که حتی به آن‌ها فکر کنیم. این یعنی تقریباً نیمی از اعمال ما انتخاب‌های آگاهانه نیستند، بلکه نتیجه این هستند که ذهن ناخودآگاه، بدن ما را وادار می‌کند تا در راستای رفتارهای آموخته شده عمل کند.

کتاب Good Habits, Bad Habits، یک راهنمای برجسته در مورد چگونگی شکل‌گیری عادت‌هاست و به ما نشان می‌دهد که می‌توانیم چه کارهایی برای ایجاد تغییرات مثبت در زندگی انجام دهیم.

• نویسنده: Wendy Wood
• ناشر Macmillan
• شابک 9781509864768
• قطع رقعی
• تعداد صفحات 304
• تک رنگ

دانش ایجاد تغییرات مثبت: خلاصه کتاب Good Habits, Bad Habits

نحوه پاسخ‌گویی ما به اطرافیان، نحوه رفتار ما در یک جلسه، آن‌چه می‌خریم، چه زمانی و چگونه ورزش می‌کنیم، چه می‌خوریم و می‌نوشیم و تعداد بسیار زیادی از کارهایی که هر روز انجام می‌دهیم، خارج از آگاهی ما عمل می‌کنند. این یعنی ما آن‌ها را به‌طور خودکار و برطبق عادت انجام می‌دهیم. اما با این وجود، هر زمان که بخواهیم چیزی را در مورد خود تغییر دهیم، به نیروی اراده تکیه می‌کنیم.

ما به‌طور پیوسته، به ذهن آگاه خود روی می‌آوریم، با این امید که که عزم و اراده ما برای ایجاد تغییرات مثبت کافی باشد و به همین دلیل است که تقریباً همه ما شکست می‌خوریم. اما اگر بتوانیم از نیروی خارق‌العاده ضمیر ناخودآگاه که بسیاری از کارهای ما را رهبری می‌کند برای رسیدن به اهداف‌مان استفاده کنیم، چه اتفاقی می‌افتد؟

این‌که تصمیم می‌گیریم زندگی خودمان را تغییر دهیم اما موفق نمی‌شویم، یک تجربه مشترک و همگانی در میان همه انسان‌ها است. مثلاً پس‌انداز کردن با کمک یک برنامه مالی، یاد گرفتن یک زبان دوم، پیدا کردن دوستان جدید و بسیاری موارد دیگر از اهداف بزرگی هستند که برای خود انتخاب می‌کنیم، اما با گذر زمان، کم‌رنگ می‌شوند.

در واقع، این موضوع شور و شوق ما را از بین می‌برد و تعهدمان سست‌تر می‌شود. باید بدانیم که تنها تصمیم گرفتن برای اینکه مسیری جدید را آغاز کنیم یا راهی جدید در پیش بگیریم، کافی نیست. ما باید به فکر تغییرات دیگری هم باشیم که به ما در راه رسیدن به اهداف‌مان کمک می‌کنند.

نویسنده در کتاب Good Habits, Bad Habits، به ما می‌آموزد چگونه از پس این تغییرات برآییم و چگونه با کمک عادت‌های شکل گرفته در وجودمان، تغییراتی مثبت و تحولاتی ماندگار را در زندگی ایجاد کنیم.

در بخشی از کتاب Good Habits, Bad Habits می‌خوانیم:

Habits, on the other hand, work below the level of conscious awareness. They don’t really involve thought. Instead, they’re nonconscious repetitions of actions you’ve performed many times before.

Many of the things we do from day to day – both good and bad – are habits. It’s habit that makes you signal before you turn. It’s habit that makes you kiss your spouse when you get home from work. And it’s habit that keeps you eating the junk food you’ve been meaning to cut down on for months.

Recognizing the outsize role that habits play in our lives doesn’t strip us of agency, though. After all, habits are malleable – you can always lose the ones you don’t like and gain a few you do.

‏عادت‌ها زندگی ما را کنترل می‌کنند: درباره کتاب Good Habits, Bad Habits

نویسنده در کتاب Good Habits, Bad Habits از سه دهه تحقیق خود استفاده می‌کند تا علم شگفت‌انگیز چگونگی شکل‌گیری عادات را توضیح دهد و به ما راهکارهایی نشان می‌دهد که در خلق تحولات مثبت و ماندگار یاری می‌ساند. این کتاب یکی از مهم‌ترین اثرهایی است که تاکنون در حوزه علم روان‌شناسی به چاپ رسیده‌است.

نویسندگان بسیاری درباره‌ عادت‌های خوب و بد نوشته‌اند، اما «وندی وود» یک دانشمند کارآزموده روانشناسی است که اطلاعات بسیار مهمی درباره‌ تأثیر عادت‌ها بر ذهن انسان در اختیار مخاطب قرار می‌دهد. این نویسنده با استفاده از تحقیقات خود نشان می‌دهد که چه چیزی مفید است و مانند یک سفر جذاب از علم عادت‌ها محسوب می‌شود که «وندی» به عنوان راهنمای تور با موفقیت کامل شما را هدایت می‌کند.

در این کتاب آموزش‌هایی ارائه شده تا با کمک آن‌ها به اهمیت کارهای روزانه پی ببرید و با آن قسمت از شخصیت خود که نقش زیادی در روند زندگی دارد، کاملاً آشنا شوید. همچنین به شما نشان می‌دهد که این بخش از درون شما حرکتی بسیار آهسته دارد و به زمان زیادی جهت تأثیرگذاری در روند زندگی شخص نیازمند است، اما مثل یک فرد باتجربه، با تجربه و قوی عمل می‌کند، به طوری‌که در هر شرایطی در کارش موفق است.

کتاب Good Habits, Bad Habits به شما یاد می‌دهد تا با استفاده از راهکارها و استراتژی‌های مخصوص در زندگی خود تحولات مثبتی ایجاد کنید، اما توجه به این نکته ضروری است که قبل از هر کاری باید عادت‌های‌ خود را بشناسید، زیرا تغییر رفتار در صورت آگاهی آسان‌تر خواهد بود.

«پابلیشرز ویکلی» در مورد کتاب نوشت: «این کتاب یک اثر آگاهی بخش است که وندی با شیوایی کامل در مورد عادت‌های زندگی روزمره مانند ورزش، تغذیه و سفر می‌نویسد.»

بهترین ویژگی این کتاب این است که با کمک مقالات معتبر علمی و با استناد به علم روز دنیا نوشته شده و مناسب برای تمام علاقه‌مندان به مطالعه در حوزه کتاب‌های روانشناسی و موفقیت است. پس اگر دوست دارید درباره چگونگی عادت‌ها بیشتر بدانید و زندگی‌تان را با عادات خوب، شکل دهید، کتاب Good Habits, Bad Habits به شما پیشنهاد می‌شود.

این اثر موفق انگیزشی که نخستین بار در سال 2019 منتشر شد، توانسته امتیاز 4.4 از 5 سایت آمازون و 3.8 گودریدز را کسب کند.

وندی وود: درباره نویسنده کتاب Good Habits, Bad Habits

وندی وود، استاد و رئیس دانشکده روان‌شناسی است که در دانشگاه کالیفرنیای جنوبی تدریس می‌کند. او اهل بریتانیا و در دانشگاه‌های ایلی‌نویز و ماساچوست تحصیل کرده‌است. وندی کارها و فعالیت‌های پژوهشی متعددی درباره رفتارها و عادت‌ها ارائه داده و مطالعات او به‌ طور اختصاصی در حوزه عادت‌هایی است که رفتارها را هدایت می‌کنند.

آثار او همواره در نیویورک تایمز، یواس‌ای تودی، شیکاگو تریبون، تایم مگزین و رادیوی ملی برترین مقاله بوده‌است. وود تحقیقاتی در مورد چندین دیدگاه از نگرش‌ها و تأثیر اجتماعی هم انجام داده و فرآیندهای نفوذی که در روابط نزدیک رخ می‌دهد را بررسی کرده است.